Mycket aktiv - behöver du fortfarande träna extra?
Fråga Hej! Jag är gravid i vecka 14. jag jobbar som veterinärtekniker och är på benen ca 8 timmar om dagen M-Th och jag gör min del av lyft. Min graviditet hittills har varit väldigt lätt för mig och jag kan fortfarande göra all min vanliga hushållsstädning och tvätt och sköta alla mina ärenden som normalt tar upp min fredag och en del av söndagen. Jag tar hand om inte bara min man och 3 katter, utan även om min svärmor (lagar mat till henne, städar till henne etc.) Tröttheten har varit ett problem för mig. När jag kommer hem är jag så trött och på helgen vill jag bara vila mig. Eftersom jag är så aktiv i mitt vanliga liv behöver jag verkligen pressa mig själv att träna under graviditeten eller är det bättre att vila nu och kanske lägga till lite senare om jag känner mig mindre trött? Tack för din input!
Svar Trötthet är ett vanligt första trimesterbesvär. Många kvinnor känner sig mer energiska under andra trimestern. Det är alltid bra att lyssna på sin kropp och svara på rätt sätt. Så om vila är vad din kropp behöver, så är det en bra idé att lägga sig i soffan med en bok.
När din graviditet fortskrider måste du minska mängden lyft du gör. Efter 20 veckor eller så kommer magmusklerna att sträckas ut till den punkt där de inte längre ger tillräckligt stöd för din ryggrad. När detta händer ska du inte längre lyfta och bära tunga föremål.
Att städa ditt eget hem såväl som din MIL, låter mycket. När din graviditet fortskrider, måste du minska på denna mängd arbete. Det är dags att fokusera på din egen hälsa och dina egna behov, eftersom detta är det bästa sättet att få det friskaste barnet.
