magsnörning

Fråga
Hej Helene,
Jag har precis köpt din bok och DVD och jag försöker lära mig dina positioner och träna.
Hur som helst, din magsnörningsövning talar alltid bara om att ligga på höger sida, men på din DVD ligger kvinnorna på hennes vänstra sida. Betyder detta att jag måste arbeta på båda sidorna eller är en sida tillräckligt bra?
Jag måste säga att jag trodde att det skulle vara lättare att få ner de positionerna men det krävs lite övning.
Tack för hjälpen.

Svar
Bra fråga.

För tydlighetens och konsekvensens skull pekar jag på "rätt" sida i boken. Den vänstra sidan användes i DVD:n eftersom kameravinklarna fungerade bättre från den sidan.

Alla muskler i bukväggen har höger och vänster sida. Man kan inte dra ihop sig eller sträcka ut ena sidan utan den andra, det är så våra nervsystem är uppbyggda. Så det spelar ingen roll om du ligger på vänster eller höger sida för att utföra övningen "Belly Lacing".

Och du har helt rätt i att du behöver lite övning för att verkligen "få till" några av övningarna. Ibland är enkla rörelser svårare att göra bra. Men lönen är STOR när din kropp lär sig dessa nya färdigheter.

"Belly Lacing" är en tvärgående abdominis (TvA) isoleringsövning. Att stärka denna muskel är det absolut viktigaste steget i rekonditionering efter förlossningen. För vissa varianter finns det två stående TvA-övningar på min hemsida som är bra för både graviditet och efter förlossningen. Gå till http://befitmom.com/strength_training.html och scrolla ner till botten av sidan till:Två säkra och effektiva magövningar för graviditet.