Fråga Hej igen =)
Tack så mycket för din hjälp med min sista fråga angående om jag kan göra övningar för att minimera mitt gap. Jag har ett 2-fingrars gap i övre delen av buken, men det är ca 3-fingrars gap runt naveln. Som ett resultat tror jag att jag också har ett navelbråck som läkaren bekräftade och som bara inte gjorde någon större grej av det. Det är en liten boll precis vid naveln, ganska hård när jag står, och igen, det gör inte ont. Jag går på nätet dock och folk säger att det är bättre att inte anstränga sig eftersom bråcket kan växa. Är detta sant? Eller kan de där tvärgående magövningarna fortfarande vara säkra för denna typ av bråck och kanske hjälpa?
Har någon av dina kunder haft navelbråck och mår bra utan operation?
Jag vill bara fortsätta leva en aktiv livsstil, samtidigt som jag får lära mig att de förändringar som har skett i min kropp är ok och inte behöver opereras för att jag ska uppnå detta =)
Tack så mycket för din hjälp,
Mary
Svar Tvärgående Abdominis-isoleringar och alla övningar som använder "magen" i ryggläge (liggande på rygg) bör vara OK för dig att utföra. Men du bör verkligen övervaka ditt navelbråck noggrant.
Utför inga rörelser som får ditt bråck att hoppa ut. När du ligger på ryggen bör ditt bråck falla tillbaka i bukhålan. Om det inte gör det, ring din OBGYN direkt och bli utvärderad.
I de flesta fall har Drs. gillar att korrigera navelbråck, och det täcks i allmänhet av försäkringen också, eftersom vävnad i sällsynta fall kan fastna i hålet, och detta kräver akut operation för att korrigera.
Undvik alla övningar av crunchtyp och alla tunga lyft och bärande. Använd "stock roll"-tekniken när du går i och ur sängen, eller när du reser dig upp från liggande på golvet.
Om jag var i din situation skulle jag överväga att få en andra åsikt om huruvida ditt tillstånd behöver medicinsk behandling eller inte.
