Fråga Hur länge efter ett kejsarsnitt måste jag vänta innan jag kan återuppta träningen?
Svar Du kan, och bör börja gå, med ditt barn i en barnvagn så fort du känner för det. För friska kvinnor kan detta betyda 1 vecka efter förlossningen. För mindre vältränade kvinnor, 3 veckor efter förlossningen. Att gå ökar din cirkulation och snabbare återhämtning. Om du passar, börja med 30 minuter. Om du är mindre vältränad, börja med 15 minuter och arbeta gradvis upp till att gå i 30 minuter utan att tappa tröttheten.
Vid denna tidpunkt kan du också starta specifika postnatala övningar, som bukkompressioner, bäckenlutningar, Kegels och mjuk stretching.
Efter din kirurgiska uppföljningsundersökning kommer din OBGYN att rensa dig för träning och sedan kan du börja göra hela utbudet av magkonditionsövningar efter förlossningen. Tills dess, lyft och bär inte tunga föremål.
För mer information om träning efter ett kejsarsnitt, gå till:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
