Träning

Fråga
Vissa webbplatser säger att om du går ner för mycket i vikt under en graviditet, särskilt om du tränar, utvecklar du ketoner som kan skada ett utvecklande barn? Andra webbplatser säger att detta inte är sant. När min fru byter till en hälsosammare kostplan tenderar hon att gå ner 2-3 kilo per vecka under en kort period (säg 3-4 veckor) innan viktminskningen saktar ner. Hon vill göra detta nu, när hon är gravid. Är detta ok, så länge du fortfarande har tre anständiga måltider om dagen och två mellanmål?

Svar
Viktminskning under graviditet bör endast försökas av överviktiga kvinnor.

För att optimera både mödra- och fostrets hälsa bör din fru äta så hälsosamt som möjligt och ta ett graviditetsvitamin dagligen, samt träna måttligt de flesta dagar i veckan.

Om din fru för närvarande är överviktig, bör hon rådgöra med en registrerad nutritionist som kan fastställa hennes idealiska dagliga kaloriförbrukning och ge henne råd om hur hon kan förbättra sitt totala näringsintag. Detta kommer att hjälpa till att förhindra överdriven fettökning och minska risken för graviditetsdiabetes. Överviktiga och feta kvinnor behöver inte öka fettinlagringen under graviditeten.

Keton i urinen är ett tecken på mycket lågt kolhydratintag. Dessa typer av dieter med kraftiga kolhydratbegränsade dieter bör inte provas under graviditeten.