Gå efter ett kejsarsnitt

Fråga
Jag fick precis mitt tredje barn och mitt första kejsarsnitt för en vecka sedan. Jag vet att jag inte ska gå upp och ner för trappor förutom att komma ner på morgonen och gå upp och lägga mig på kvällen. Jag har ett löpband i mitt familjerum i källaren, där jag spenderar min dag med bebisen. Min Ob sa att jag kan ta korta promenader om jag känner för det men det är för kallt för att gå ute. Hur snart kan jag börja gå på mitt löpband och hur länge ska jag börja med?

Svar
Börja gå i måttlig hastighet, ingen lutning, i 20 minuter, eller mindre om du tröttnar tidigare. Vänta en dag eller två. Om du inte upplever några negativa biverkningar kan du använda ditt löpband i 20 minuter de flesta dagar i veckan. Efter 2 till 3 veckor på denna nivå kan du långsamt öka tiden, hastigheten eller lägga till en liten lutning.

Under den första perioden efter ett kejsarsnitt måste du undvika alla rörelser som kan stressa din bukbindväv eftersom dessa måste stickas ihop först. Det är därför tung träning och att lyfta tunga föremål inte rekommenderas.

I allmänhet tar det cirka 4 till 6 veckor för din bindväv och hud att läka efter operationen. Under tiden kan du göra isoleringsövningar för den tvärgående magen, bäckenlutningar och bukklämmor för att börja rehaba dina magmuskler. Dessa rörelser komprimerar buken och minskar spänningar på ärrvävnader och hjälper till att öka blodflödet till din operationsplats, vilket påskyndar läkningen.