sträckning av mittlinjen

Fråga
Helene, jag märker en lucka i magmusklerna efter min graviditet. Min bebis är 7 månader gammal nu. Jag vet att det inte är meningen att jag ska .... men när jag gör ett knas med huvudet &axlarna från golvet &magmusklerna AVSLAPPADE längst upp i kritan, är mina rectimuskler precis bredvid varandra (mindre än 1 fingerbredd). Men sedan när jag drar in naveln i toppen av samma knas, känner jag hur mitt gap vidgas till tre fingrar. Sträcker eller vidgar mittlinjen verkligen mittlinjen när jag suger in min mage? När jag suger in min mage innan jag lyfter huvudet och axlarna från golvet, stannar mellanrummet på 3 fingrars bredd. Varför ska jag suga in min mage under en crunch när den vidgar mitt gap eller mittlinje? Skulle min mittlinje stängas efter 7 månader efter förlossningen?

Tack,
Samantha

Svar
Eftersom ditt gap sluter under ett kritan, säger detta mig att dina muskler fungerar korrekt (åtminstone för det mesta) och du behöver inte oroa dig för för mycket stress på din mittlinje.

Men din beskrivning av hur klyftan återkommer är ovanlig. Troligtvis rekryterar du ditt diafragma när du försöker "suga in" dina magmuskler. Detta är ett vanligt problem. Börja göra massor av isoleringsövningar för tvärgående abdominis för att lära din kropp hur man drar ihop denna muskel medan du andas normalt.