yoga

Fråga
Jag är för närvarande gravid i 5 veckor. Jag har gått en het yogaklass och jag gillar det verkligen. Är det säkert att fortsätta ta den här klassen under hela graviditeten eller ska jag bara ta den vanliga yogaklassen eller en som är speciellt utformad för graviditet?

Svar
En ökning av moderns kärntemperatur (särskilt feber) har visat sig orsaka fosterskador. Av denna anledning rekommenderas gravida kvinnor att aldrig använda en badtunna eller bastu.

Gravida kvinnor har dock också större kylförmåga genom ökad kärlvidgning och svettning. Normala träningsrutiner höjer moderns kärntemperatur endast mycket lite och har aldrig visat sig ha skadliga effekter.

Men moderns kärntemperatur under "het" yoga har inte studerats, så vi vet inte vilka, om några, effekter det här träningspasset kan få. Därför råder jag gravida kvinnor att inte ägna sig åt "het" yoga. Byt nu till en "vanlig" yogaklass tills magen blir besvärlig, byt sedan igen till en speciell förlossningsklass som du kan göra fram till förlossningen.

Undvik alla poser som sträcker leder och ligament, såsom alla lotusvariationer, eftersom graviditetshormonerna ökar ligamentslappheten och gör lederna sårbara för skador.

För mer information om yoga och stretching under graviditeten, gå till:http://befitmom.com/flexibility.html