Fråga Hej,
Jag vägde runt 105 innan jag blev gravid och gick upp 40 kg under min graviditet. Jag tränade och åt bra hela tiden. Sedan jag fick min son för 5 månader sedan har jag dock inte kunnat gå ner i vikt. Jag äter fortfarande bra och tränar men det kommer bara inte av. Jag ammar också men jag är inte säker på hur eller om det påverkar viktminskningen.
Jag har läst om South Beach-dieten och undrar om jag ska prova det - speciellt eftersom jag fortfarande ammar. Har du något råd till mig? Jag har fortfarande gravidkläder på mig för det är allt som passar och det är ganska deprimerande!
Tack!
Svar Det är vanligt att kvinnor har sin viktplatå efter den första förlossningsperioden. När du ammar ger du din kropp signalen att ett annat liv är beroende av dig, och med tanke på det är det inte så mycket meningsfullt att din kropp "tömmer skafferiet". Många nyblivna mammor håller också på med extra vätska när de ammar. Dessa villkor betyder inte att du gör något fel. Din kropps visdom är att göra allt den kan för att säkerställa att du kan vårda ditt barn fullt ut, oavsett vad.
Inse också att när du kliver på vågen, är inte alla de extra kilona hänförliga till extra fettlagring. Du har byggt och driver en mjölkfabrik. Detta betyder att du har ökat tätheten av din bröstvävnad, ökat din totala vätskevolym (många kvinnor håller på mycket extra vätska) och den fysiska infrastrukturen (som artärer, vener och kapillärer) som stöder mjölkproduktionen.
Alla våra "mammakroppar" tenderar att utvecklas i vår egen genetiska takt. Många upplever att när menstruationen väl kommer tillbaka, ökar takten igen. Personligen ammade jag fram till 20 månader och höll mig fem pund över min vikt före graviditeten tills jag avvänjde. Sedan utan ansträngning, (eftersom det var flytande, inte fettlagring) justerades vågen tillbaka till min normalvikt.
Jag har flera förslag till dig. Först när det gäller en dietplan tenderar fitnessproffs att favorisera antingen "Volumetics", "Zone Diet" eller Weight Watcher-programmet för nyblivna mammor.
Se också till att du inte äter för lite! Jag vet att detta låter kontraintuitivt, men om du dag ut och dag in äter mindre än din basala ämnesomsättning, kommer din kropp faktiskt att sänka sin ämnesomsättning som kompensation. Detta stoppar viktminskning.
Förslag två:ta ur dina mammakläder, pronto. Köp, eller låna, några grundläggande plagg som smickrar din nuvarande form. Detta kommer att få dig att må så mycket bättre, snyggare och sexigare än gravidkläder! Knappast någon passar in i deras garderob före graviditeten vid 5 månader pp.
Att ha en ny mammakropp kan vara nere, särskilt i vårt "fettfobiska" samhälle. Men inse att det bara är tillfälligt, att du kan och kommer att få tillbaka din figur, (även om tempot känns plågsamt långsamt) att din "mammakropp" är vad moder natur avsåg, och att det finns både visdom och skönhet i detta tillstånd av att vara.
