Träning och TTC

Fråga
Jag är en 29-årig gruppträningsinstruktör som jag jobbar med. Jag undervisar mellan 18-20 lektioner per vecka, varav cirka 13 av dem är lektioner som jag måste delta i, vikter, step, kickboxning och low impact cardio. Vissa av dessa klasser blir jag slappa i och instruerar istället för att vara med på alla övningar. De flesta av dessa skulle kvalificera sig som måttlig intensitet. Jag undervisar i dessa klasser under en 5-dagarsperiod och jag undervisar eller tränar inte alls på lördag eller söndag.
Jag har försökt att bli gravid den senaste cykeln och kommer att fortsätta att prova denna cykel. Jag har en regelbunden menscykel varje månad och har alltid. Det varar bara ca. 2 dagar och mycket lätt. För det mesta har jag bara menssymptom första dagen av min mens. Jag har inga bevis för att jag har ägglossning varje månad men att jag har symtom på ägglossning. Jag får sällan symtom på överträning. Jag äter tillräckligt med kalorier för att stödja mina vanor och jag anses vara vid utmärkt hälsa men oroar mig för att jag kanske tränar för mycket för att kunna bli gravid. Kan du ge mig några råd?
Tack på förhand för ditt svar.
Mandy

Svar
Du är supertränad!!! Grattis, när du väl blir gravid kommer du att kunna bibehålla din höga kondition/hälsonivå och din bebis kommer att vara superfit och frisk också.

Det är normalt att mycket vältränade kvinnor har lätta mens, så inga bekymmer där. Och du har bara försökt bli gravid under en cykel, så du har inget att oroa dig för där heller. De flesta OBGYNs tyder på att kvinnor i din ålder går igenom 6 månader eller mer av oskyddat samlag innan de tittar på möjligheten för fertilitetsproblem.

Eftersom du äter hälsosamt, menstruerar regelbundet och inte är nämnvärt underviktig, kommer mängden motion du får inte att påverka din fertilitet negativt.