Fråga Jag hade ett kejsarsnitt för 2 månader sedan.
hur lång tid tar det för min mage att bli normal igen?
är det sant att det är lättare för kvinnor som gick igenom normal förlossning där
mage för att komma tillbaka till det normala?
Svar Medan din livmoder kommer att krympa tillbaka till nästan sin storlek före graviditeten naturligt, är dina magmuskler inte så lyckliga. Alla nyblivna mammor behöver renovera sina magar. Det tar lite längre tid att studsa tillbaka från ett kejsarsnitt, men det kan och bör verkligen göras.
Postpartum rehab av magmusklerna bör göras inifrån och ut. Detta är nyckeln för att platta till buken och för att utveckla en korrekt funktion av bukväggen.
Crunches bearbetar de yttre lagren av bukväggen och bör inte göras förrän god styrka och funktionell kontroll av de djupa magarna har uppnåtts.
Hur lång tid det tar beror detta på flera faktorer; den övergripande konditionsnivån för den nyblivna mamman, ålder, antal tidigare graviditeter och viktigast av allt, de övningar som väljs och hur ofta de utförs.
För en fullständig förklaring av kondition och träning efter förlossningen, gå till http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
