Fråga Jag planerar att bli gravid igen efter att jag fyllt ett år. Jag kommer med största sannolikhet att ha ett annat kejsarsnitt. Hur kan jag hjälpa mig själv att inte ha en utbuktande mage efter det andra barnet? Kommer det att tona upp innan handen hjälper, och vad kan jag göra under nästa graviditet för att hjälpa?
Tack!
Svar Att tona upp innan och sedan hålla dig i form under hela din nästa graviditet kommer att erbjuda dig och ditt barn enorma hälsofördelar, inklusive din förmåga att studsa tillbaka snabbt efteråt.
Här är bara några av fördelarna för mamma och bebis. Under förlossning och förlossning upplever Fit Women:
�Enklare anpassning till den lågintensiva uthållighetsaktiviteten av tidiga förlossningar.
� Kortare första och andra stadiet av förlossningen.
� Förbättrad smärttolerans.
�Ökad uthållighet för förlossningen och förlossningen, med mindre upplevd ansträngning under förlossningen.
�Lägre frekvens av ingrepp under förlossningen.
�Betydligt färre kejsarsnitt.
�Bra bäckenmuskeltonus�som resulterar i färre episiotomier/rivning.
Anslutning till styrke-, kardiovaskulär- och flexibilitetsprogram
även under graviditeten:
�Ökar moderns immunsystems funktion som fortsätter att gynna hennes barn efter födseln genom amning.
� Levererar blod och syre mer effektivt till hjärtat och hjärnan, vilket ökar koncentrationen och energinivåerna.
� Hjälper till att hantera eller förebygga graviditetsdiabetes.
�Kontrollerar viktökning mer effektivt, vilket � förutom fysiska fördelar � förbättrar kroppsuppfattning, självförtroende och självmedvetenhet.
�Förbättrar hållningen och resulterar i färre värk och smärtor.
�Hjälper till snabbare återhämtning efter förlossningen.
� Minskar förekomsten av fall.
� Minskar stress, ångest och sömnlöshet, vilket ger en övergripande förbättring av sömnmönster, vilket möjligen minskar risken för depression.
�En större moderkaka utvecklas, vilket ökar kapaciteten att utbyta syre och CO2, samt näringsämnen och slaggprodukter.
�Ökar barnets kardiovaskulära kapacitet.
Nyligen genomförda djurstudier visar att moderns kondition ökar tätheten i fostrets hjärna, så att piggare mammor till och med kan få smartare barn!
När det gäller magbukten efter förlossningen, börja använda min prisbelönta DVD "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning, tillgänglig på www.befitmom.com.
Detta program kommer inte bara att platta till dina magmuskler, utan utvecklar kärnstyrka och korrekt funktion i din bukvägg. Många kvinnor fortsätter med dessa övningar i efterföljande graviditeter och kan platta ut sina magmuskler snabbare efter den andra än den första!
