övning för kejsarsnittsklump

Fråga
Hej. Jag har precis haft mitt tredje kejsarsnitt den 30 juli, och med varje har jag fått en knöl...så som magen buktar något ovanför ärrlinjen. Jag är 15 pounds ifrån att vara på min vikt före graviditeten (tack amning!) Jag skulle vilja ha tips på träningspass som kan hjälpa till med klumpen; kanske något som alla barn och jag kan göra tillsammans. Mina barns åldrar är 4, 3 och nu 6 veckor.

Tack för ditt svar. övning
Nicki

Svar
Detta är ett vanligt inlägg "C"-problem. För de flesta kvinnor kommer överhänget långsamt att minska med tiden. Du kan påskynda saker tillsammans med ärrmobiliseringsmeddelande, som kan startas efter att ditt snitt har läkt, vanligtvis 4 till 6 veckor efter förlossningen.

Börja med mjuk massage längs ärret. Med en liten mängd olja eller Aloe Vera på fingrarna, placera en hand på ena änden av ärret för att stabilisera den änden och massera försiktigt längs med ärrets längd. Försök att försiktigt sträcka ut ditt ärr. Du ska känna ett lätt ryck, men inte smärta. Massera i en riktning 10 gånger, byt sedan sida.

Med samma stabilisering av ena änden-tekniken kan du också massera försiktigt över ärret, med små upp- och nedrörelser med fingertopparna när du arbetar dig längs med ärret. Återigen, 10 gånger i en riktning, byt sedan sida.