Fråga Hej,
Jag håller på med ttc faktiskt, jag väntar på att ta ett test inom nästa vecka. Min oro är att jag är en träningsfanatiker jag älskar konditionsträning, ab-träning och skulptera (tae bo och turbo jam) är detta ok att göra medan ttc eller till och med under den första trimestern av graviditeten? Den senaste tiden har jag varit väldigt lat och trött och mer hungrig och jag hoppas få en snabb kick i men att börja igen.
Tack
Svar I allmänhet kan kvinnor fortsätta sina vanliga träningspass, oavsett intensitetsnivå som de är vana vid, medan ttc och under den första halvan (eller så) av graviditeten.
Att hålla din kondition uppe nu kommer att ge många hälsofördelar för både dig och ditt barn. Mödrahälsan är direkt kopplad till fostrets hälsa, i själva verket är de en i samma. För mer information om fördelarna med mödrar fitness, gå till:
http://befitmom.com/exercise.html
Så fortsätt med det som får din kropp att må bra. Om du inte redan har gjort det, gör mycket core-konditionering, fokusera på styrka i din Transverse Abdominis. Att hålla denna muskel stark hjälper till att förhindra abdominal separation, ryggsmärtor, posturala förändringar och kan till och med hjälpa till att förkorta förlossningen och förlossningen. För mer information om styrka och kärnkonditionering under graviditeten, gå till:
http://befitmom.com/strength_training.html
Börja också ta ett prenatalt vitamin dagligen för att säkerställa att du har tillräckliga nivåer av folsyra innan du blir gravid.
