Fråga Jag har alltid varit ett ivrig fitnessfantast många år innan jag gifte mig och blev gravid. Jag gjorde aerobic övningar med hög effekt, vikter, step aerobics och kickboxning minst 5 gånger i veckan innan jag blev gravid. Jag fortsatte med mina övningar men ändrade något när jag fick reda på att jag var gravid.
Detta var tills jag fick diagnosen inkompetent livmoderhals vid vecka 23. Jag genomgick en akut cerclage då jag redan vidgade mig. Sedan dess har jag lagts på sängläge. Jag är i vecka 28 nu och jag mår bra, även om min obgyn rådde mig att avstå från sex, hushållsarbete, gå ut, shoppa och naturligtvis all form av träning. Mina kontroller hittills har inte visat någon försämring.
Jag har blivit extremt rastlös och jag undrar bara vilken form av träning som ska vara säker? Tack.
Svar Vissa tycker att försiktig stretching i sängen (ländryggen, hamstrings, bröst och axlar) tillsammans med små benlyft fram och sida, knäförlängningar (i sängen) är OK. Men innan du ger dig ut på några sängövningar, hur enkelt det än är, bör du diskutera detta med din OBGYN.
Det kan vara fruktansvärt svårt att uthärda sängläge, särskilt för en atletisk person, men i det stora hela är ytterligare 12 veckors inaktivitet för att föda ett friskt barn värt det.
Observera att eftersom din aktivitetsnivå har sjunkit betydligt, behöver du inte lika många kalorier för att stödja din graviditet än om du var nominellt aktiv eller ägnade dig åt regelbunden träning.
Eftersom träning och träning har varit en så viktig del av ditt liv kommer du att ta upp det igen efter att ditt barn har fötts. Den här delen av dig är inte borta för alltid.
