efter graviditeten pågår

Fråga
Jag frågar om någon som har fått två barn som skulle vilja springa ett halvmaraton. Finns det några bekymmer, till exempel problem med ischiasnerven?
thanx

Svar
Under den första perioden efter förlossningen, när ligamenten fortfarande är mjuka och långa (på grund av graviditetshormoner), rekommenderas inte löpning och andra kraftiga aeroba aktiviteter. Ligament ger stöd, stabilitet och korrekt anpassning till lederna och efter förlossningen fungerar inte så bra som de borde.

Men efter ungefär sex månader eller så löser detta potentiella problem. Ischiasnervproblem kan hindra korrekt träning för ett halvmaraton eller andra atletiska evenemang, oavsett graviditet.

Vissa gravida kvinnor och kvinnor efter förlossningen upplever för mycket rörelse i sacroiliacaleden, vilket kan leda till ischiassymptom. Bäckeninstabilitet kan vara problematiskt för vissa löpare, men inte nödvändigtvis alla.

Löparen i fråga bör träna ordentligt och gradvis öka sin styrka och uthållighet inför tävlingen.