ser fortfarande gravid ut efter 8 månader

Fråga
Min mage kommer inte att gå ner. Jag förväntar mig inte att det ska vara platt, eftersom jag är cirka 30 kg överviktig. Jag vet att en del av vikten jag bär ligger i magen, men jag ser verkligen ut som om jag är gravid i 4-5 månader igen. Hjälp!!!!!!

Svar
Många kvinnor efter förlossningen har detta problem, även smala.

Det du behöver göra är först:bygga upp styrka i ditt djupaste buklager, din Transverse Abdominis (TvA) och sedan träna till muskler för att fungera som en stabilisator så att du kan behålla en platt bukprofil under träning.

TvA är kroppens inre "gördel" och när den är sammandragen komprimerar den buken och drar bukväggen närmare ryggraden. Om du gör övningar som crunches med en svag eller dåligt fungerande TvA, då kommer bukväggen att bukta utåt vid ansträngning.

Om du försöker rehaba dina magmuskler på detta sätt kommer de aldrig att platta till. I fitness är det du tränar vad du får.

För mer information om hur du rehabiliterar dina magmuskler efter graviditet, gå till http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html