Fråga Brenda,
Min man och jag har försökt bli gravida. Båda var ganska friska människor. Räkna med en enstaka bugg som vi knappast blir sjuka. Vi varken röker eller dricker. Våra familjer är också ganska friska och det har inte förekommit några riskgraviditeter i familjens förflutna. Det här blir vårt första barn så vi är både spända och nervösa. Jag har undersökt en del om mödravård. Jag läste några läskiga saker angående fosterskador när en mamma tar vissa doser av vitaminer... Jag hoppas att jag inte orsakade mer skada än nytta genom att ta några. Jag har en tendens att bli rädd för saker. Jag bestämde mig för att inte ta fler multivitaminer utan byta till en prenatal typ... Vad tycker du?
Min fråga gäller multivitaminintag under första trimestern... Jag har tagit multivitaminer och mineraltillskott ett tag nu och har inte tänkt något på det. Tills jag jämförde prenatala vitaminer med vad jag har tagit hela mitt liv eller åtminstone när jag kommer ihåg att ta dem... Nedan är vad jag har tagit:
Kompletterande fakta
Serveringsstorlek 1 tablett
Belopp per portion % dagligt värde
Vitamin A (som retinylpalmitat och betakaroten) 10 000 IE 200 %
***C-vitamin (som askorbinsyra med nypon) 250 mg 417%
Vitamin D (som kolekalciferol) 400 IE 100 %
Vitamin E (som d-alfa-tokoferylacetat) 30 IE 100 %
***Tiamin (Vitamin B-1) (som tiaminhydroklorid) 25 mg 1 667 %
***Riboflavin (Vitamin B-2) 25 mg 1 471 %
***Niacin (som Niacinamid) 50 mg 250 %
***Vitamin B-6 (som pyridoxinhydroklorid) 50 mg 2 500 %
***Folsyra 400 mcg 100%
***Vitamin B-12 (som cyanokobalamin) 50 mcg 833%
***Biotin (som d-Biotin) 50 mcg 17%
***Pantotensyra (som d-kalciumpantotenat) 50 mg 500 %
Kalcium 54 mg 5 %
(som trikalciumfosfat, d-kalciumpantotenat och dikalciumfosfat)
Järn (som järnfumarat) 10 mg 56 %
Fosfor 23 mg 2 %
(som trikalciumfosfat och dikalciumfosfat)
Jod (som kaliumjodid) 150 mcg 100%
Magnesium (som magnesiumoxid) 100 mg 25 %
Zink (som zinksulfat) 15 mg 100 %
Selen (som selenjäst) 25 mcg 36%
Koppar (som kopparsulfat) 2 mg 100 %
Mangan (som mangansulfat) 5 mg 250%
Krom (som kromklorid) 100 mcg 83%
Molybden (som natriummolybdat) 15 mcg 20%
Klorid (som kaliumklorid) 1 mg <1 %
Kalium (som kaliumklorid) 1 mg <1 %
PABA (Para-aminobensoesyra) 50 mg *
Inositol 15 mg *
Kolinbitartrat 15 mg *
Svar Kära Jess,
Jag kan redan säga att du kommer att vara en frekvent frågeställning när du väl är gravid. :-) Glad att ha dig ombord!
Inget här att oroa sig för. Du har ingen aning om hur många kvinnor som har tagit MYCKET mer giftiga ämnen långt in i graviditetens första trimester och har fött friska barn. I allmänhet är dessa ofarliga vitaminer/mineraler hos friska vuxna. Var medveten om att du kan hitta ett överflöd av information där ute och att allt inte är korrekt. Jag garanterar att om du letar tillräckligt noga kan du hitta något som säger att tvål ger dig cancer eller att te orsakar blodsjukdomar.
Det viktigaste är att vara så frisk som möjligt när du blir gravid och under hela graviditeten. Att börja med prenatala vitaminer nu är en bra idé. Det finns olika typer av prenatala vitaminer med olika doser också, så du bör rådfråga din OB om vilken han/hon föredrar eller skaffa en Rx för en. Främst vill de ha rätt mängd folat. Tillräckligt intag av folsyra kan hjälpa till att förhindra neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck. Den rekommenderade mängden folsyra under graviditet är 600 ug. Det andra viktiga näringsämnet är järn. Få kvinnor får i sig den mängd järn som de behöver för att hålla jämna steg med den 50 % ökade blodvolymen och för lagring i barnets lever. 30 mg järn rekommenderas under graviditet. "Rätt" mängd är nyckeln. Mer är inte nödvändigtvis bättre för vissa saker.
Nedan finns en lista över dietreferensintag som rekommenderas för graviditet av Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences, Institute of Medicine (1998) för att hjälpa dig komma igång.
Kalcium - 1300mg (under 19 år), 1000mg (över 19)
Fosfor - 1250mg (under 19 år); 700mg (över 19)
Järn - 30 mg
Zink - 15mg
Jod - 175 ug
Magnesium - 400 mg (under 19 år); 360mg (över 19)
Vitamin A - 800RE
Vitamin D - 5 ug
Vitamin E - 10mg
Vitamin C - 70mg
Folsyra - 600 ug
Tiamin - 1,4mg
Riboflavin - 1,4 mg
Niacin - 18mg
Vitamin B6 - 1,9 mg
Vitamin B12 - 2,6 ug
Jag hoppas att denna information har hjälpt dig och besvarat din fråga. Skriv tillbaka när som helst!
Brenda
