Squats i förlossningsklass

Fråga
Hej Helene,
Vill du snälla meddela mig om det är säkert att utföra knäböj, hel och halv under de senaste veckorna av graviditeten är det också säkert under lågt liggande placentatillstånd, om en person inte har rapporterat detta tillstånd, skulle huk leda till placenta previa-tillstånd , vänligen meddela mig, uppskattar din hjälp.

Varma hälsningar,
Rajni

Svar
Jag tvivlar på att knäböj skulle orsaka placenta previa. Men jag skulle absolut inte råda knäböj för någon med lågt liggande moderkaka.

När det gäller knäböjssäkerhet i allmänhet under graviditeten, beror det verkligen på tränarens skicklighetsnivå. Om kvinnorna kan upprätthålla en PERFEKT neutral ryggrad under hela träningen, så är det OK. Men inse att detta är väldigt svårt att göra när magen blir större. Magmusklerna sträcks ganska mycket de senaste veckorna, och denna stretching hämmar den muskulära förmågan att dra ihop sig. Och det är sammandragningen av den djupaste muskeln, Transverse Abdominis, som stabiliserar och stödjer ryggraden.

Visst skulle det vara nödvändigt att minska mängden vikt som används för att kompensera för den minskade funktionella styrkan i magen.

Dessutom, när förlossningen närmar sig, kommer dina leder att bli mer slappa, och en övning som viktade fulla knäböj kan lätt bli för intensiv för dina knäligament att hantera.