Fråga Hej jag är 26 år och är för närvarande gravid i vecka 26 med min första. Innan jag
blev gravid jag var extremt överviktig ca. 245-250 lbs. vid 5'6. På
mitt första prenatelbesök, ungefär 10 veckor vägde jag 256. Sedan dess har jag varje besök
har hållit sig på samma vikt eller gått ner 1-2 kg. Mina frågor är, är detta normalt
eller till och med säkert för mitt barn? Jag hade allvarlig morgonillamående under de första 3
månader, och gör det fortfarande då och då.
Svar Det rekommenderas för närvarande att mycket överviktiga kvinnor inte går upp i vikt under graviditeten. Att vara mycket överviktig placerar dig på ökad rick för att utveckla graviditetsdiabetes och andra graviditetskomplikationer.
Så i själva verket är din brist på viktökning både hälsosammare för dig och ditt barn.
Graviditet är en tid då många kvinnor upplever en stark motivation att anta hälsosammare livsstilsval. Allt du gör för att förbättra din hälsa, även de minsta förändringarna, hjälper ditt barn att växa sig starkare och friskare och få en bättre start i livet. Kan du identifiera områden i din livsstil som du kan förändra till det bättre?
Eftersom du för närvarande är mycket överviktig, kanske din OBGYN kan ge dig en remiss till en nutritionist som kan hjälpa dig att utveckla en hälsosam kostplan, en som har massor av näringsvärde och som har rätt mängd kalorier. Det är viktigt att du äter rätt mängd, inte för mycket och inte för lite.
Studier har tydligt visat de många fördelarna med att gå under graviditeten, särskilt för kvinnor som du som löper ökad risk för graviditetsdiabetes.
Helst vill du jobba upp dig för att kunna gå i måttlig takt (ingen huffing och puffing) i 30 minuter. Börja med det du klarar av, även om det bara är 5 minuter. Gå de flesta dagar i veckan, lägg långsamt till en minut eller två var tredje eller fjärde pass.
Aerob träning under graviditeten har visat sig stärka ditt barns kardiovaskulära system före födseln, bygger fler neurala förbindelser i ditt barns utvecklande hjärna och stärker ditt immunförsvar, som du sedan överför till ditt barn genom amning.
Eftersom du har gått 20 veckor är det viktigt att du stannar i en lägre aerob zon. Ansträng dig inte hårdare än vad du känner är "något svårt" när du går.
