vikt före regn

Fråga
Vad skulle vara idealisk/säkrare vikt innan man blir gravid för att minska riskerna för sig själv eller barnet? Vid 5'4 väger jag 232lbs efter 2 operationer tarmproblem jag gick upp mycket i vikt. Jag har bestämt mig för att gå ner i vikt med kost och träning. Jag är generellt aktiv. Vi planerar att börja försöka senare i år men min vikt är ett problem. Jag är frisk förutom det. Jag har artrit i min nedre ryggrad men jag gör fortfarande allt normalt. Det är ett problem, kan jag säkert ha epideral om det behövs? Jag har många allmänna frågor eftersom jag är upphetsat nervös.

Svar
Kära Jessica,

Det här är en bra fråga! Du gör rätt i att börja planera framåt. Du kommer förmodligen inte att ha problem med befruktningen (såvida du inte har oregelbunden mens) på grund av övervikt. Graviditet är dock förknippat med visst fysiskt obehag eftersom din kropp förändras för att ta emot barnet. Det kommer att vara klokt att minska mängden kroppsfett innan du blir gravid. Det låter som att du fortfarande har några månader på dig. Jag skulle rekommendera att du pratar med en nutritionist om ditt matintag. Om detta inte är möjligt kan du prova att arbeta på egen hand med hjälp av en webbplats som ger bra riktlinjer. Jag rekommenderar www.myfooddiary.com. Mina kunder brukar vara nöjda med det. Jag skulle också råda dig att hitta en certifierad personlig tränare i ditt område (ACE- eller ACSM-certifiering) med specialitet inom viktminskning. Eftersom du har artrit måste du vara försiktig med ditt val av träning. En professionell tränare kan förskriva dig ett säkert och effektivt kardiovaskulärt och motståndsprogram. Se till att du nämner din plan för att bli gravid för tränaren och nutritionisten. Du behöver inte gå till ett gym för att gå ner i vikt; din tränare kan skapa ett program som inkluderar att gå, lyfta fria vikter eller använda videomaterial hemma. Om du vill kolla med mig om att sätta upp mål med en tränare får du gärna skriva till mig igen. Allt gott och lycka till! Jag tror att du kommer att bli en fantastisk mamma!

Gott nytt år!

Anna