Träning efter förlossningen – överdriver jag det?
Fråga Jag är 20 år och födde precis mitt första barn för drygt sex veckor sedan. Jag tränade inte under min graviditet, men jag hade ett stående jobb och gick i skolan varje dag. Jag missade bara en vecka i skolan efter en normal vaginal förlossning. Jag blödde i ca 4-5 veckor efteråt, allt verkade normalt och sedan fick jag min första mens i slutet av femte veckan. Mitt sex veckors besök efter förlossningen kom i måndags och allt verkade bra så jag började träna. Jag gjorde 50 hoppknektar, tåberöringar och crunches den kvällen. Dagen efter (igår) mådde jag fortfarande bra så jag gjorde samma rutin den morgonen. Senare "jazzeriserade jag lite" och det var jättekul. Igår kväll gjorde jag väldigt ont i benen så jag gick och la mig tidigt. I morse blödde jag genom en tampong på ungefär en timme. Jag vet att detta är ett tecken på postpartum blödning, men kan det också bara vara ett tecken på att jag tränar för mycket? Kan jag ha skadat mig själv?
Svar Jag tvivlar starkt på att du haft en faktisk mens fem veckor efter förlossningen, eftersom du inte skulle ha haft tillräckligt med tid för ägglossning. Eftersom din blödning har ökat kraftigt, skulle det vara klokt för dig att bli utvärderad av din OBGYN.
Eftersom kraftigare blödningar inträffade innan ditt första träningspass, tvivlar jag på om träning är en bidragande faktor, men för att vara på den säkra sidan, träna inte förrän din doktor ger dig "grönt ljus".
När det gäller ditt träningsval är hoppknektar, tå, beröringar och crunches inte de idealiska övningarna att börja med efter förlossningen. För att lära dig mer om hur man rekonditionerar efter graviditet, besök min webbplats på www.befitmom.com.