Fråga Jag har haft skarpa smärtor i nedre delen av magen på höger sida i 2 dagar nu och jag vet inte vad det beror på ... jag är gravid i vecka 34 och smärtorna gjorde verkligen ont
Svar Skarp smärta på ena sidan av nedre delen av buken är faktiskt ganska vanligt under den sista hälften av graviditeten. Det orsakas av den kontinuerliga sträckningen av de runda ligamenten. Dessa ligament fäster vid livmodern, ett på varje sida, och hjälper till att hålla livmodern på plats under graviditeten.
Gör en "Hip Hiker" för att lindra smärta i runda ligament.
1. Stå bredvid en disk, eller en vägg, med din smärtsamma sida utåt.
2. Placera ena handen på bänkskivan eller väggen för balans och lyft upp foten på din smärtsamma sida från golvet en aning.
3. Sedan, på din smärtsamma sida, lyft höftbenet uppåt så att det rör sig närmare bröstkorgen på den sidan. Håll överkroppen stilla, rör bara bäckenet.
4. Denna rörelse tar bort trycket från det runda ligamentet och kommer omedelbart att lindra smärtan.
5. Utför denna rörelse efter behov under hela dagen.
6. Undvik perioder av långa stående, eller stående med ena höften ut åt sidan, under den sista hälften av graviditeten.
