Problem med ländryggen

Fråga
Jag har en svag ländrygg och har tagit några sjukgymnastiksessioner nyligen för att stärka den under min graviditet

Det mesta av övningen är centrerad kring stabilisering av nedre delen av ryggen. Är dessa säkra? och fram till vilken vecka kan jag göra dem?

Jag brukade göra kryckningar och träna för att hjälpa till med det tidigare.

Jag är gravid i vecka 13.
tack,

Svar
Din PT är korrekt, stabiliseringsövningar för nedre delen av ryggen är vad du behöver. Fortsätt göra dem. Dessa typer av övningar fungerar bäst när du utför dem långsamt och med mycket mentalt fokus. På så sätt kan du känna om du oavsiktligt rullar eller vrider bäckenet.

Crunches hjälper inte ländryggsproblem och rekommenderas inte efter graviditetens första trimester. På min hemsida ger jag två säkra magövningar för under graviditeten. De finns på www.befitmom.com, välj Strength and Core Conditioning och scrolla ner till botten av sidan.