sharma

Fråga
ont i ryggen under graviditeten


Svar
Ryggvärk under graviditeten är mycket vanligt. Använd dessa tips:
Undvik långa uppehållsperioder.
Håll svansbenet instoppat en liten bit för att förhindra tendensen att övervika nedre delen av ryggen.
Undvik att lyfta tunga föremål efter att din mage blivit stor.
Innan du lyfter något, spänn magen innan du lyfter föremålet så att din ryggrad får stöd.
För att lindra ryggsmärtor, ligg på rygg i 5 minuter med underbenen vilande på en ottomansk eller mjuk stol. (Shinna parallella med golvet, låren vinkelräta.)
Dra försiktigt ut ryggraden för att bibehålla rörligheten.