gå ner i vikt under graviditeten genom träning.

Fråga
Min ålder är 25 år. Det här är min första graviditet och jag hade min sista mens den 8 november 05.

Min längd är 5 3" inches och bara före graviditeten var jag 20 pund överviktig. Jag tränade innan för att gå ner i vikt och bränna överflödigt fett.

Jag gjorde uppvärmning och sedan konditionsträning och sedan sträckte mig. Men jag slutade så fort jag blev gravid.
Mina frågor är:

1. Eftersom jag är gravid nu kan jag fortfarande gå ner i övervikt.

2. Jag körde kickboxning och vikter för konditionsträning, är det tillrådligt att träna som jag gjorde tidigare.

3. Har jag råd att försöka gå ner i vikt eller överflödigt fett i 1 månad eller så eftersom jag inte vill övervika under graviditeten.

Jag hoppas att jag inte har frågat mycket. Det är långt men jag behöver tydliga svar så jag gav alla specs.Hope att se svar.


Svar
Under graviditeten vill vi att du ska gå upp cirka 30 kg under hela graviditeten. Det är inte tillrådligt att gå ner i vikt under graviditeten eftersom om du går ner i vikt kan vi inte säga att barnet växer tillräckligt. Du kan fortsätta träna under graviditeten, men undvik aerobics och all träning som gör att du riskerar att tappa balansen. Efter 20 veckors graviditet, när du tappar midjan, kommer du inte längre att kunna göra magövningar. Olika läkare tillåter olika övningar. Vänligen diskutera det med din läkare.