Träning under graviditeten

Fråga
Jag är 27 år gammal. Min vikt är 156 kg. Det här är min första graviditet. Min första dag av senaste mens var 1 sep. Jag tränar regelbundet, cyklar, springer, simmar, men nu säger alla att man inte tränar så mycket. men jag är orolig för min vikt jag har en tendens att gå upp i vikt och jag är redan överviktig. Min fråga är kan jag träna som jag gjorde innan? jag vill inte gå upp mycket i vikt.

Svar
Du kan fortsätta att träna regelbundet medan du är gravid. Undvik tung aerobics eftersom det shuntar blod från din livmoder till din hjärna. Så småningom (vid cirka 20 veckors graviditet) kommer du att förlora din väntetid och kommer inte att kunna göra några magträningar. Tills vidare kan du fortsätta cykla, springa, simma etc. Blir du trött, sluta träna. Blir du yr, sluta också. Drick mycket vätska när du tränar. (Du kan fortsätta ha samlag under hela graviditeten också).