Fråga --------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Dr. Rappaport,
Tack än en gång för ditt snabba svar på min senaste fråga.
Jag har en annan fråga som rör träning. Jag har joggat i nästan 4 år. Jag brukar springa ett tempo på 5,7-5,8, och jag brukar springa 4-6 mil per pass. Genom åren har jag sprungit allt från 1-3 gånger i veckan. Även om jag under de senaste månaderna har sprungit 1X i veckan, och en eller två gånger har jag till och med hoppat över en vecka. Min fråga är denna:
I fredags, som var 30 dagar efter LMP (26 dagars cykler), joggade jag på löpbandet i cirka 50 minuter. Till en början började jag springa i mycket snabbare takt 5,5 (en gång runt banan), men jag började få huvudvärk så jag fortsatte att sakta ner tills jag kände mig helt bekväm vilket var i en takt på 4,5. Även om jag inte pratade med någon när jag sprang, blev jag inte andfådd och när jag väl hade slutfört min mycket långsamma jogga kände jag mig bra. Igår köpte jag en pulsmätare. Så fort jag började springa i samma takt som jag gjorde dagen innan (4,5) hoppade pulsen till 189 och jag började återigen få huvudvärk och lite blåsigt. Jag stannade i en minut tills min puls var normal och började gå i en takt på 3,9 för det var allt min kropp klarade av.
Även om jag inte vet vad min puls var, är jag nu mycket oroad över att jag har orsakat skador av löpning under en lång tidsperiod ~ (50) minuter med en mycket hög puls. Jag trodde att det skulle vara OK eftersom jag inte var förvirrad och jag mådde bra, men nu är jag väldigt orolig. Om jag sprang på en farlig nivå, skulle jag inte känna det?
Dessutom sprang jag en annan gång 16 dagar efter LMP, i högt tempo i cirka 5 mil. Efteråt var jag ganska trött. Skulle detta ha någon effekt alls på graviditeten på grund av att det var så tidigt i min cykel?
Tack för din tid,
Julie
Svara -
Det är inte klokt att låta pulsen bli så hög. Om du börjar springa och pulsen går så högt bör du kolla med en kardiolog för att se vad som är på gång. Du kanske stressar ditt hjärta och i sin tur barnets hjärta, speciellt eftersom du börjar få huvudvärk varje gång du ökar hastigheten. Detta ligger utanför min expertis, så du bör kolla med en kardiolog eller sluta springa ett tag.
Dr. Rappaport,
Tack för ditt svar. Jag inser att det inte är klokt att köra med så hög hörfrekvens. Poängen som jag försökte få fram är att jag inte vet vad min puls var de första två gångerna jag joggade sedan jag var gravid. Eftersom jag mådde helt okej och jag inte var vindad alls när jag sprang, kan jag anta att min puls var betydligt lägre än 189?
Dessutom, om min puls av en slump var 189 för de två fall jag sprang (första gången några dagar efter befruktningen) och andra gången (2 veckor och några dagar efter befruktningen) är det troligt att jag har orsakat någon skada till barnet?
Jag trodde att det var normalt att din puls var högre när du tränar under graviditeten, har jag fel? Jag började få huvudvärk först när jag började jogga. Jag hade inga problem att gå i högt tempo.
Tack för din tid och generositet,
Julie
Svar Din hjärtfrekvens är inte högre när du tränar under graviditeten än när du tränar när du inte är gravid. Som jag sa, hemodynamiken i träning ligger utanför min expertis så jag skulle föreslå att du konsulterar en kardiolog och förklarar hela scenariot. Jag tvivlar på att du har orsakat någon skada för barnet genom att öka din hjärtfrekvens. Jag tror dock inte att det är klokt att låta din kurs bli så hög.
