Fråga --------------------------
Uppföljning till
Fråga -
jag vill längta mer om hur man äter rätt. Jag är också ungefär 5"5 jag bär storlek 14.
Svara -
Okej Tasha- jag kommer att spendera lite tid under de kommande dagarna på att skriva ut informationen - prata med dig snart. Cheri.
vad jappen till infon jag hittar just på en wear 183 så jag måste göra något snart.
Svar Hej Tasha - ledsen att det tar så lång tid - här är lite info. Först - ät tre måltider om dagen INGA SNACKS - ENDAST tre måltider om dagen men du MÅSTE ha de 3 måltiderna.
Två - du måste äta en bra portion protein vid varje måltid - det vill säga ägg, kött, fisk, kyckling, ost, yoghurt.
Tre - du kan äta 3 fruktbitar om dagen men ENDAST vid måltiden och inte mer än 3 om dagen.
Fyra - du äter INTE vitt ris, pasta av NÅGOT slag, desserter, bakverk, godis, socker, vanligt bröd, kex, nudlar etc. Dessa saker är gjorda med mjöl - du får INTE äta mjöl.
Fem - du KAN äta bakad potatis, majs, ärtor, groddade spannmålsbröd (i de flesta livsmedelsbutiker nu), brunt ris, kokta spannmål som korn, havre - det här är dina kolhydrater. Du äter ALDRIG majs eller ärter tillsammans med andra kolhydrater som potatis - majs eller ärtsub. för en potatis
Sex - drick två liter vanligt vatten varje dag
Sju - Drick INGEN juice, läsk, sötade drycker av något slag - även de med aspartam eller andra konstgjorda sötningsmedel
Åtta - på din tallrik kommer en fjärdedel att vara kött, en fjärdedel kommer att vara kolhydrater. och hälften kommer att vara råa och/eller kokta grönsaker.
Nio - läs VARJE etikett på VARJE mat - som ketchup, etc - om den visar NÅGON form av socker - det är INTE för dig. Också om det listar någon form av mjöl-NO GO.
Äter du så här slutar du vara sugen på godis etc om ca 2 veckor. Du kan få mer information om denna plan på en webbplats för Kay Sheppard - hon hade riktigt bra information. Hoppas det hjälper- Cheri.
