uthållighet

Fråga
Hur kan jag öka min uthållighet?

Jag är en frisk kvinna i 60-årsåldern. Jag har inga hälsoproblem, är inte överviktig, äter en hälsosam kost och tränar dagligen (går 2 mil de flesta dagar och använder fria vikter 3 gånger i veckan). Så vad är problemet? Jag orkar inte. Några minuters "riktigt arbete" (gårdsarbete, hjälpa en kompis att packa att flytta, hushållsarbete etc) sliter ut mig. Vad kan jag göra i form av kost eller träning för att öka min uthållighet? Tack Jo

Svar
Jo,
Du bör öka din träning
antingen börja jogga/springa 2 miles varje dag - eller gå 3-4 miles varje dag.
När det gäller din styrketräning-du bör antingen öka din vikt eller
öka mängden set och reps som du gör vid varje träningspass.
Lisa