Fråga Jag är 22/kvinna och är överviktig.
I januari 2011 vägde jag 289 lbs. Från och med idag, den 5 juli 2011, väger jag 260 lbs.
min läkare säger till mig att jag inte går ner i vikt tillräckligt snabbt, och att om jag arbetat hårdare kunde jag ha gått ner mer i vikt vid det här laget. kanske det är sant.
Jag jobbar på en livsmedelsbutik deltid, mellan 3 och 5 dagar i veckan.
Jag jobbar med produktion. Jag lagerhåller hyllor, städar hyllor, zonar och avlivar produkter.
Lådorna med produkter väger allt från 5 pund till 95 pund (rutabagas väger 95 pund i en plastlåda. Jag kan inte lyfta dessa själv)
Jag måste också dra frakt med en domkraft, som väger allt från 1200 till 2800 lbs, åtminstone i 15 minuter per arbetsdag.
Jag fick en stegräknare och har tagit den till jobbet. Här är de senaste 7 dagarna jag spelade in:
13799 steg
11088 steg
15127 steg
13620 steg
7766 steg
6590 steg
5923 steg (idag hittills)
Jag blir starkare, jag tonar upp mina armar och ben, min rumpa blir smalare och jag har tappat några centimeter från midjan. Jag var en storlek 22 i damjeans, nu är jag en storlek 16 i damjeans.
men min läkare säger att arbete inte räknas eftersom jag inte gör det varje dag. Jag är ganska stolt men nu känner jag att jag inte jobbar tillräckligt hårt.
Jag dricker minst 30 oz vatten varje dag och jag har avvänt mig från sött te till nästan osötat te. Cirka 1 del sött te till 5 delar osötat. Jag har nästan helt tagit bort läsk från min kost. Jag dricker sprite zeros.
Jag äter stora frukostar, medelstora luncher och små middagar. Jag har reglerat mina sömnmönster så att jag vanligtvis ligger i sängen vid 22:00 (förutom när jag jobbar natt) och jag är uppe vid 07:00. Jag äter snabbmat bara en eller två gånger i månaden. Jag har försökt ta bort kött från min kost och äta vegetarisk mat.
Jag har en ämnesomsättningsstörning och insulinresistens. Jag tar metformin för det.
Så vad mer kan jag göra? På fritiden leker jag på datorn, läser/skriver och gör trädgårdsarbete. Jag älskar trädgårdsarbete.
Svar Hej Deseiai,
Bra jobbat med viktminskningen-grattis!!
Du bör gå med på ett gym eller träna hemma och spendera 45-60 minuter kontinuerligt på styrketräning/konditionsträning 3-4 gånger i veckan.
Att jobba på gården är bra eftersom man är ute och får frisk luft och solsken.
Du behöver bara vara konsekvent med att äta och träna - ibland går vikten långsamt ner - men så länge du går ner i vikt/fett - är det bra.
Fortsätt med det goda arbetet.
Maila mig gärna om du har fler frågor.
Bonnie
