muskelsmärta

Fråga
Jag tränar regelbundet med en tränare. Jag kämpar med svår muskelsmärta och långa återhämtningsperioder. Jag tar Bromelain men undrar om det finns ett alternativt tillskott som jag kan ta för att hjälpa till med muskelåterhämtningsprocessen. Jag sträcker, is, ibuprofen, hög protein alla dessa saker. Letar bara efter förslag. Tack

Svar
Hej Jeanie,

Jag är stor på att få kroppen i balans och är den i balans så borde din återhämtning vara mindre och inte lika smärtsam. Så länge du har gjort det konsekvent ett tag. Om inte, och du precis har börjat så är det helt normalt att ha ont under de första veckorna eller så.

Det jag föreslår att du gör för att få din kropp i balans är att gå ett par veckor och äta riktigt bra, näringsrikt, icke processade, kvalitetsproteiner, komplexa kolhydrater och bra fetter. Ät mycket gröna bladgrönsaker och drick massor av vatten. Låt din kropp detoxa naturligt och rena sig själv.

Om du letar efter ett tillskott... rekommenderar jag aminosyran:Glutamin. Det hjälper till att återhämta musklerna och är en av de mest förekommande aminosyrorna i kroppen. Men när du gör vikter och sånt kan dina naturliga nivåer vara låga. Så du kan komplettera med detta och det borde hjälpa.

Rgds
Robbie