Upptagen arbetande mamma kan göra en förändring

Fråga
Hej! Stort tack för denna underbara tjänst!

Jag är en upptagen arbetande mamma till en 15 månader gammal. Jag är 5'4" och väger 193 vilket är mindre än jag vägde när jag blev gravid. Jag promenerar med min son tre gånger i veckan i minst en timme, med honom i en ryggsäck ibland. Jag brukar hinna till gymmet en gång i veckan för konditionsträning och stretching. Mat - allt går med undantag av snabbmat/processad mat. Jag äter mycket frukt och en bra mängd grönsaker genom vanligtvis med läckra fettrika dressingar. Frukost är ägg eller havregryn och middagar allt från avhämtning kinesiska till grillat kött och grönsaker till pasta. Min fråga är denna:Om du kunde rekommendera bara en eller två enkla förändringar som jag skulle kunna integrera i mitt galna liv, vad skulle det vara? Tack så mycket för hjälpen!!!


Svar
Hej Sandi,
Tack för din fråga.
Här är några av mina förslag till dig:
Försök att ta dig till gymmet 3 dagar i veckan och träna hela kroppen - be en tränare på gymmet att visa dig hur du använder sina maskiner - de flesta gymtränare ger medlemmarna ett gratispass.
Håll väl hydrerad - drick cirka 8 8 oz glas vatten varje dag.
Se till att äta frukost varje dag - det sätter tonen för dagen och du kommer inte att vara hungrig vid lunchtid och bli frestad att äta fel saker.
Lycka till,
Tack,
ställ gärna fler frågor du kan ha,
Bonnie