Fråga Hej Marci,
2 del fråga:
– För att hålla det här kort och enkelt, har du några tips som kan hjälpa mig att lära mig att äta rätt på en budget. Jag har inte mycket pengar att spendera på färskt kött, frukt, grönsaker etc. Jag har också ett allvarligt saltberoende :( Chips är min svaghet... och jag äter mycket snabbmat.
– Mina lår bygger muskler väldigt snabbt, jag har tränat 4-5 gånger i veckan de senaste 2 månaderna nu och jag märker att de redan blir tjockare. Jag brukar antingen powerwalka en lokal platt trail eller jobba på ellipsträckaren i 25 minuter och sedan göra några coreövningar på golvet och träningspass för armtoning. Några tips för att hålla nere storleken på mina lår? Det sista jag vill ha är större höfter och lår (det är där jag är tyngst)
Tack så mycket!
Svar Hej Rebecca,
okej så för den första frågan - du har inte mycket pengar för färsk mat och kött - men du äter mycket snabbmat?
kasta bort snabbmaten och spara dina pengar. Jag är säker på att om du sparar pengarna du spenderar på snabbmat kommer du åtminstone att kunna köpa några anständiga saker - som frukt/grönsaker och ordentliga fullkornsflingor och bröd med flera korn. Dessa saker är alla bra eftersom de kan hålla dig i 2-5 dagar.
Om du är sugen på potatischips, majschips eller något snackchips, prova popcorn istället. Två uns potatischips har 304 kalorier, 20 gram fett, 2 gram fiber och 365 milligram natrium. Tre koppar popcorn (osaltade och osmörta) har 93 kalorier, 1 gram fett, 3,5 gram fiber och 1 milligram natrium.
Det skulle vara en bra början. Arbetar du för närvarande? bo själv?
Andra frågan
I fråga om lår kan en del av det vara genetik. Men vad du kan försöka göra är att utföra pilates- eller yogaövningar för att dra ihop dina muskler medan de sträcks (excentrisk sammandragning). Detta kommer att luta ut dina muskler för en längre smalare look snarare än den "tjocka" looken.
Men återigen kan det vara genetik och precis hur din kropp är uppbyggd.
En annan sak du kan prova är att utföra underkroppsövningar med mindre vikter men fler reps. Detta kommer att hjälpa dig att tona och definiera mer snarare än att bygga styrka och muskler.
Hoppas det hjälper Rebecca!
Och om mitt svar överhuvudtaget hjälpte dig, lämna ett betyg.
Tack så mycket,
Marci Lall
http://www.TheYoYoDietReport.com
