kroppsfett

Fråga
Jag är 32 år gammal, 5'4", och väger 105 lbs. Jag springer ungefär fem dagar i veckan, kanske 25 miles i veckan. Min Tanita-våg säger att jag har 10-12% kroppsfett. Jag är ganska säker på dess noggrannhet eftersom jag för flera år sedan jämförde den med en bodpod-läsning och de var överens. Min fråga är helt enkelt - hur mycket är för lite kroppsfett för en kvinna? Jag ser inte för smal ut, som jag är mycket liten ram. Men jag hade hypotalamus amenorré innan jag blev gravid med min nu 10 månader gamla son, och jag var tvungen att sluta springa och gå upp i vikt för att göra det. Jag skulle vilja undvika att behöva gå igenom det igen för #2 - men jag ammar, så jag vet inte om jag inte har mens eftersom jag är tillbaka i samma båt eller på grund av det. Jag springer inte alls lika mycket som jag gjorde tidigare och gör det inte lyfta alls (exklusive mitt lilla 20-lb bärbara gym:) Skulle uppskatta all information och perspektiv du har.

Svar
Hej Jenna,
Tack för din fråga.
De flesta kvinnor bör vara minst 15% kroppsfett.
Jag är ärligt talat inte säker på om anledningen till att du inte får mens är för att du ammar eller på grund av hypotalamisk amenorré.
Du bör försöka börja lyfta eftersom det hjälper till att bygga upp din muskeltonus.
Tack,
Bonnie