Fråga Kära Marci,
Det här kommer att bli en ganska bred fråga, så jag förstår helt om du inte kan ge ett svar på alla aspekter.
Jag är en 22-årig kvinna som aldrig har varit nöjd med min kropp, men jag har aldrig riktigt förbundit mig till ett viktminskningsmål. Jag hoppar alltid på bantningspiller, bantningsplåster och andra sådana modeflugor, men har aldrig någon framgång. Jag är 5'6 och väger i morse 150 lbs. Det mesta av min extra vikt är koncentrerad kring mage, höfter och lår.
Jag har nyligen gått upp mer i vikt och jag har bestämt mig för att jag verkligen är redo att förbättra min hälsa och äntligen vara stolt över hur jag ser ut ASAP. Så det handlar inte bara om en siffra på en skala, utan jag skulle vilja vara vältränad, fast och börja äta bättre.
Men jag är inte riktigt säker på hur eller var jag ska börja. Allvarligt talat, jag är helt aningslös. Och att titta på internet är en överväldigande mängd information från alla möjliga vinklar. Alla tips eller riktningar skulle uppskattas mycket.
Finns det några bantningspiller/kosttillskott/vitaminer etc. som skulle vara fördelaktiga att inkludera i min viktminskningsplan?
Jag har också hört talas om pre-diet rengöringar och detox. Är dessa en bra idé?
Tack så mycket!!
Svar Hej Lindsey,
Tack för din fråga.
Okej, så det första du behöver ändra är ditt tänkesätt. Det verkar som att du har förlitat dig på "dieter" länge. Summan av kardemumman med dieter är att de fokuserar på kortsiktiga resultat snarare än långsiktiga vinster.
Istället för att gå på dieter är det jag vill att du ska fokusera på att göra "livsstilsförändringar" - detta kommer att hjälpa dig att göra permanenta livsstilsförändringar snarare än att frustrera dig själv med dieter.
En riktigt bra resurs du borde få (det är gratis) finns på www.theyoyodietreport.com
den kommer att ha mycket användbar information som hjälper dig att börja på rätt spår.
Oroa dig inte för att vara aningslös, du kommer att kunna lära dig allt eftersom och du kommer att få erfarenhet av att göra saker som träning och förbereda dina måltider så oroa dig inte för det :D
När det gäller träningspass här är en visningsvideor som hjälper dig att komma igång.
http://tiny.cc/czFpU
http://tiny.cc/cUj00
När du väl har fått en bra rutin som håller fast vid den, kommer du bara att se resultat om du är konsekvent!
Så ta dig tid och framsteg i din egen takt.
Jag skulle bara rekommendera en multivitamin för kvinnor - prata med din läkare om vilken som skulle vara bra för dig.
Oroa dig inte för kosttillskott nu och bli av med bantningspillermentaliteten – seriöst! det finns inga snabba lösningar, du måste anstränga dig för att se resultat. Just nu fokuserar du bara på att få en träningsrutin och äta rent.
du är ganska ung så jag tror inte att rengöringen/detoxen skulle göra dig något bra - kanske några år senare.
Wow! Hoppas att Lindsey och jag verkligen önskar dig all lycka! Jag vet att du kommer att göra dig stolt!
Marci Lall
http://www.theyoyodietreport.com
P.S om min information hjälpte dig kan du snälla betygsätta mitt svar - mycket uppskattat!
