päronform

Fråga
Jag är 42 och väger 170 kg. Jag tränar hårt och troget 3-4 gånger i veckan med konditionsträning och styrketräning för att gå ner i vikt. När jag använder Arc trainer-maskinen, som är ungefär som en elliptisk men med mindre stress på knäna, blir mina höfter och lår större. Använder jag fel maskin för min form, eftersom jag inte blir mindre?

Svar
Hej Toni,

Dina höfter och lår blir verkligen inte större precis. Sättet de skulle kunna bli större på skulle vara genom att bygga muskler, och kardiovaskulär träning bygger verkligen inte muskler. Men du stressar dina muskler när du gör den här övningen och orsakar skador på dem (det är inte en dålig sak, det är bara vad som händer med våra muskler när vi tränar dem). Det kan orsaka svullnad. Ju mer du gör övningen desto mindre kommer detta att hända eftersom dina muskler kommer att vänja sig vid det, och det kommer att vara rutin för dem.
Håll ut. Tänk också på att hur du äter är viktigare för viktminskning än träningen du gör. Om du har några andra frågor, fråga gärna.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com