arms

Fråga
Hej Bonnie, jag är en certifierad personlig tränare också, det har jag varit i 10 år. De vanligaste klagomålen från mina kvinnliga klienter är deras armar. Jag låter dem göra höga reps, låga vikter för det mesta. Ibland låter jag dem göra fria vikter, de yngre tjejerna vill ha mer definition, de äldre vill bara se mer muskeltonus istället för flab. Jag håller dem alla på en ganska bra died, men du vet det gamla talesättet "du kan leda en häst till vattnet men du kan inte få dem att dricka det". Hur som helst, några av de här tjejerna tränar med mig i över 2 år och jag ser bara ingen definition, jag ser mer bulk. Det här har rasat i min hjärna. Alla förslag skulle vara mycket uppskattade. Tack på förhand, Debi

Svar
Hej Debi,
Tack för din fråga.
Jag får också de flesta av mina kvinnliga kunder att säga att den kroppsdel ​​som de vill arbeta mest med är deras triceps. Abs första-triceps andra.
Det jag har funnit vara det mest effektiva för min klient är armhävningar.
De gör olika sorters armhävningar.
Fötter förhöjda
Överkroppen förhöjd
Händerna sprids isär
Händer på hantlar
Händerna på en medicinboll.
Vilka typer av övningar gör du för närvarande - använder de främst maskiner på gymmet?
Använder du motståndsband? Eller medicinbollar?
Låt mig veta vad de flesta av dina kunder gör nu så ska jag se om jag kan komma med några förslag till dig.
Tack,
Bonnie