Fråga FRÅGA:Jag är en 50-årig kvinna. Jag väger 165. Jag cyklade hela sommaren till en
olyckan stoppade mig. Jag tränar på ett gym. Min puls kommer att nå 160 till 180
och jag andas inte särskilt snabbt. Är detta för högt för min åldersgrupp?
SVAR:Hej Sharon,
Tack för din fråga.
Din målpuls är 220 minus din ålder - då 60-80 % av det.
Målpuls-180.
Du är lite hög för din åldersgrupp-i de övre parametrarna.
Om din puls är hög men du inte andas hårt kan du behöva öka intensiteten på ditt träningspass.
Mer motstånd på konditionsmaskinerna och mindre vila mellan styrketräningsövningarna.
Tack,
Bonnie
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:är inte 180 hjärtinfarktzon? Jag trodde att det skulle vara 150 ish. Om jag
träna hårdare blir inte min puls mycket högre? Är det här normalt? Varför
skulle det vara så högt när jag knappt flämtar?
Svar Hej Sharon,
De övre parametrarna för hjärtfrekvens är inte hjärtinfarktzon.
Om du får 180 slag per minut på en konditionsutrustning - de är notoriskt opålitliga och kan minska med så mycket som 20%-30%.
Jag är ärligt talat inte säker på varför din puls är så hög men du flämtar knappt.
Du kanske vill gå till din läkare om din puls alltid blir så hög när du tränar men knappt flämtar.
Tack,
Lycka till,
Bonnie
