pulsfråga

Fråga

Hej Bonnie,
Kan du snälla berätta för mig vad min målpuls ska vara när jag tränar för fettminskning. Jag är en 32-årig kvinna 5 ft 4in ca 155lbs. Jag tränar konditionsträning ca 3 gånger i veckan i 60 minuter. Jag tror att det borde vara 141 till 153 på en nivå av 60 till 70 procent av din maxpuls. Jag förstår inte vad detta betyder? Säger de att jag ska ha min puls runt 147 slag/min under 65% av träningen. Så i ett 60 min träningspass bör det vara på detta nummer under minst 45 min av träningspasset?
Tack, Kay

Svar
Hej Kay,
Tack för din fråga.
Din maxpuls är 220 minus din ålder.
För att sedan vara i rätt fettförbränningszon - det är 60 % till 70 % av det.
Din maxpuls är 188.
Din puls bör vara 60 % till 70 % av 188 för ditt träningspass.
Cirka 110-130 kommer att vara din puls.
Tack,
Bonnie