Fråga 2005 vägde jag 215 pund/storlek 18. Jag är 5'8 1/2. Efter olika dieter och intensiva träningspass 6x i veckan; en timme eller mer om dagen håller jag mig stadigt på 155/storlek 6. Men jag bär fortfarande övervikt runt mitten och insidan av låren. Jag ändrar min träning var 4:e månad eller så för att fortsätta att få resultat. Men jag har nått en annan platå. Jag bantar och har fortfarande intensiva träningspass med vikter och konditionsträning och ändå förändras inte min kropp. Jag har blivit tillsagd att fortsätta med dieten och inte träna på 1-2 veckor för att ge min kropp en paus. De säger att jag kommer börja se resultat igen efter ledigheten. Håller du med?
Svar Hallå där,
Grattis så här långt till din fettminskningsresa. Låter som du har varit konsekvent. Du har rätt när du säger att du måste ändra dina träningsrutiner, men du måste också ändra din kost för att chocka din kropp till att förändras. Jag vet inte vad du äter, men du måste gå från att äta säg
kyckling till kalkon som din proteinkälla eller äta sallad istället för brocholli. Detta är bara exempel. Du måste ha ett par dagar med låga kolhydrater och sedan byta upp det med några måttliga och rotera ditt protein också.
Det är ett bra råd om att ge kroppen en paus. Jag skulle försöka ta ledigt en vecka var tredje månad för att låta din kropp vila. Människokroppen behöver återhämta sig annars kommer den att frigöra alla möjliga otäcka hormoner som hämmar fettförlust. Precis som om du är stressad i ditt dagliga liv så utsöndrar din kropp kortisol vilket gör det väldigt svårt att gå ner i vikt.
Men din diet måste vara ännu bättre under din paus så att du kan behålla din vikt. En av mina kunder har gått från 210 kg till nu 159 kg på cirka 14 månader och hon dricker cirka 5 liter vatten varje dag. Hon gillar inte att ta pauser, men jag tvingar henne att göra det. Hon behöver lära sig att det är en cykel av träning, kost och vila.
Om du kan hålla vikten till ett halvt kilo under din paus är det nästan säkert när du börjar träna sex gånger i veckan att du börjar gå ner i vikt igen.
De flesta av mina kunder är kvinnor som vill tappa kroppsfett. Därför har alla mina nyhetsbrev skrivits för att tillgodose detta. Det finns en ton av information som jag erbjuder gratis på min hemsida som en del av mitt nyhetsbrevsarkiv.
http://www.xfitness.com.au/newsletter%20archive.htm
Välkommen att se, ladda ner eller skriva ut. Och jag skulle älska att du hamnade på min e-postlista för nyhetsbrev. Återigen är det gratis och informationen jag tillhandahåller är verklig, ärlig och tar itu med de kamper eller vägspärrar kvinnor möter dagligen när det gäller viktminskning. Du kan anmäla dig på min hemsida..ingen skyldighet.
Lycka till
Din i hälsa
Robbie
