Sloane Stephens på att leva sitt friskaste liv

Att ta steg för bättre hälsa är inte alltid lätt. Professionella idrottare behöver ibland lite extra motivation! Som en National Women's Health Week -ambassadör delar tennismästare Sloane Stephens hur hon bygger ett sunt beteende i sitt liv. I det här blogginlägget talar Sloane om att bli motiverade på tuffa dagar, göra hälsosamma matval och hålla sig i form av tennisbanan.

Vad inspirerar dig att vara frisk?

Jag vill kunna leva ett långt liv som inkluderar att vara aktiv, resa och hålla jämna steg med min familj. Att vara mitt bästa och friskaste jag tillåter mig att njuta av de saker som jag älskar mest.

På dagar när du inte känner dig motiverad, hur hjälper du dig själv?

Vissa dagar vaknar jag och jag vill inte träna eller spela tennis. Det är normalt. Jag gillar att ge mig själv lite belöningar för att uppnå dessa saker när jag behöver. Jag säger till mig själv, "OK, efter träning kan jag gå till någon fryst yoghurt eller en film."

När du inte spelar tennis, vilka är dina favorit sätt att hålla sig i form?

Jag tycker om gymnastiksövningar, strandvandringar och enstaka spinn- eller yogaklass. Jag gillar att blanda saker och utmana min kropp med nya aktiviteter så att jag inte blir uttråkad.

Har du några råd för att göra hälsosamma matval när du reser eller äter ut?

Det handlar om balans. Välj hälsosamma livsmedel som får dig att må bra. Det finns definitivt livsmedel som jag vet att jag måste undvika eftersom jag blir trött eller känner mig dålig efter att jag äter dem. Att lära sig vad som fungerar för din kropp och lyssna på den är nyckeln.

Vad är ditt favorit hälsosamma mellanmål?

Jordnötter! Jag reser överallt med en påse med dem. De är lätta att äta på språng, vilket är perfekt för mig eftersom jag reser ett ton.

Vad är ditt råd för att få tid för egenvård, och hur tycker du om att stressa?

Återigen tycker jag att det är viktigt att lyssna på din kropp. Om jag hade en lång dag eller bara är trött, vet jag att inte driva mig själv och planera. Jag går hem, tar ett bad, tänder ljus och slappnar bara av. Att ha inga planer och bara vara med min familj är det bästa sättet att verkligen de-stressa för mig.

Vilka är dina go-to-tips för att få god sömn?

Jag är ett stort fan av diffusorer. Jag gillar att använda lavendel för att hjälpa mig att varva ner och sova bra. Även träning hjälper mig att sova. Jag märkte att jag alltid sover bättre när jag får träna den dagen.

Har du råd om att göra din årliga check med din läkare och faktiskt hålla mötet?

Jag gillar att behålla alla mina årliga möten samtidigt varje år. Jag planerar dem när jag vet att jag kommer att ha lite stillestånd så att arbete eller andra åtaganden inte får mig att avbryta eller omplanera. Dessutom är det lätt att komma ihåg mina möten om de är ungefär samtidigt.