3 tips till skolan för föräldrar
Back-to-school-tiden är här! Ett nytt skolår är en ny start för våra barn. Kanske avslutar din sina sommarläsningslistor, övar för en ny sportsäsong eller plockar ut en ny planerare för att hjälpa dem att hålla sig organiserade. Oavsett hur våra barn förbereder, som föräldrar, det finns åtgärder vi kan vidta för att hjälpa till att skapa dem för ett hälsosamt, framgångsrikt år. (Vissa av dessa steg kan göra en skillnad i vår Hälsa och wellness också!) Så låt oss ge oss lite läxor. Försök att lägga till dessa tre idéer i din back-to-school-lista för att säkerställa att dina barn har sitt hälsosammaste år ännu. 
Se till att dina barns vacciner är uppdaterade. Vacciner hjälper till att hålla våra barn - och de omkring dem, inklusive dig - förblir friska. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan vacciner hjälpa till att skydda spädbarn, barn och tonåringar från 16 allvarliga sjukdomar. Barnen får många av dessa viktiga vacciner när de är små, men våra preteens och tonåringar behöver också vacciner. Till exempel behöver de ett årligt influensaskott samt vacciner som kan hjälpa till att förhindra meningit, kikhoste och HPV -infektioner som orsakar cancer. Prata med ditt barns läkare eller sjuksköterska för att se till att de är uppdaterade på sina vacciner.
- Sätt dig ner för måltider tillsammans. Scheman kan vara hektiska under skolåret, men jag tror att det är värt att sakta för att njuta av måltider som familj. Det är en möjlighet att ansluta och prata med våra barn. Under middagen försöker min man och jag engagera vår son AJ i samtal som inte kretsar kring den senaste appen eller spelet han vill ha. Istället ställer jag honom frågor fokuserade på aktiviteter som jag vet hände under skoldagen, som "Fick du ställa din vetenskapslärare den fråga du hade om maneter? Vad sa hon? ” Vi gör vårt bästa för att inte ha telefoner närvarande under måltiderna så att alla får allas odelade uppmärksamhet. Vi har också ett måltidsspel som vi fick som en gåva och håller på bordet. Vi tar var och en tur och plockar ett kort, som har olika frågor eller slumpmässiga fakta. Dessa kort startar ofta konversationer som varar långt efter att måltiden är över!
En annan fördel med familjens måltider är att vi får en chans att lära våra barn om hälsosamt ätbeteenden. När vi sätter oss ner för att äta och fyller min tallrik påminner jag mig själv om att jag vill vara en bra förebild. Eftersom AJ är en picky eater, lägger jag en bit av något friskt och nytt på hans tallrik flera gånger i veckan. Jag satte aldrig något på hans tallrik som inte finns på min så att han kan se mig öva på det jag predikar. Oftare än inte gillar han det inte, men vid det sällsynta tillfället som jag kommer med en vinnare är det en hög-fem-firande.
Prata med dina barn om att bygga friska relationer. På skolan har barnen att göra med många olika typer av relationer, inklusive de med vänner, krossningar, tränare och lärare och eventuellt människor som mobbar. Genom att prata om hälsosamma relationer, till exempel hur våra barn ska behandla andra och vad de kan förvänta sig i gengäld, kan vi hjälpa dem att navigera i dessa olika relationer och tala upp när något inte stämmer. Du kan börja med grunderna för sunda relationer, tips för att hantera konflikter och hur du får hjälp för mobbning. Men det är också viktigt att täcka samtycke, ohälsosamma relationer och olika typer av missbruk. Det kan vara svårt att ha dessa samtal, och dina barn kan borsta dig. Det betyder inte att de inte hör dig. Fortsätt prata - du etablerar en öppen kommunikationslinje.
Jag är ledsen att se sommaren avslutas, men jag ser fram emot att se min son fortsätta växa och alla möjligheter i år ger honom. Jag hoppas att dessa idéer hjälper dig och dina barn när du tar ett nytt år.
