Vad jag önskar att jag hade känt till att vara frisk
Hälsa och välbefinnande är en resa. Oavsett var vi är i processen kan vi alltid lära oss nyhetssätt att nå våra hälsomål. Vi kan faktiskt inspirera varandra! Denna National Women's Health Week (13–19 maj), gå med oss genom att dela några hälsoråd som du skulle ge ditt yngre jag. Vi kallar det #whatiwishid -kända utmaningen, och vi ber kvinnor att dela sina #whatiwishid -kända berättelser online och via sociala medier. Vårt hopp är att genom att prata om vad vi har lärt oss genom åren kan vi uppmuntra varandra att vidta åtgärder för bättre hälsa nu - och i framtiden.
När vi förbereder oss för att starta veckan, mitt team och jag vill dela med dig våra #Whatiwishid -historier:
Brittany säger: Om det är en sak som jag önskar att jag hade vetat att gå in på college och börja min karriär, skulle det vara hur viktig sömn är för min hälsa. Efter flera års berövande av sömn så att jag kunde fokusera på arbete, insåg jag att jag inte fick tillräckligt med sömn faktiskt skadade mig. Den senaste sömnforskningen visar att tillräcklig sömn är avgörande för att hålla min hjärna frisk så att jag kan fortsätta att prestera på mitt bästa.
Candace säger: Det finns ingen träningsrutin i en storlek. Jag brukade tro att de bästa övningarna var tvungna att involvera löpning eller lyftvikter, men när jag har blivit äldre har jag insett att nyckeln är att flytta. Aktiviteter som dans kan också vara bra för hjärt- och muskelförstärkning. Mitt råd är att ta reda på vad du tycker om och arbetar för dig.
Stephanie säger: Jag skulle säga mitt yngre jag att ta hand om min hälsa under mina tidiga år, eftersom det skulle hjälpa till att ta hand om mig under mina äldre år.
Valerie säger: Jag önskar att jag hade känt till farorna med exponering för solen när jag var yngre. Min hud tansar lätt, och jag fick ofta komplimanger på min "friska" glöd. Jag trodde inte att jag behövde solskyddsmedel eftersom jag inte brände. Lyckligtvis lärde jag mig vikten av hudskydd - innan det var för sent. Nu bär jag solskyddsmedel varje dag, undviker solen under högtider och bär en hatt och glas för att skydda mina ögon.
Ann säger: Jag önskar att någon hade hittat ett sätt att övertyga mig om att det var viktigt att hålla mig aktivt eftersom jag var viktig. Jag har lärt mig att det bara blir svårare att bygga en träningsrutin när du blir äldre.
Gustavo säger: Jag önskar att jag hade vetat att ta bättre hand om mina tänder för att undvika hålrum i mitten till slutet av 20-talet.
Slutligen, här är vad jag skulle berätta för mitt yngre jag:äta frukost varje dag. Jag vet inte när jag slutade - måste ha varit i mina tidiga 20 -tal. Livet blev bara upptaget, och jag har en löpande att göra-lista i mitt sinne innan jag ens kommer ur sängen. Som ett resultat börjar jag min dag på autopilot, vilket är en dålig vana. När jag tar 10 minuter att göra mig själv något att äta på morgonen, även om det är så enkelt som ett kokt ägg hackat med färsk spenat, känns mitt sinne och kropp så mycket bättre. Det är en liten förändring, men det gör en stor skillnad!
Jag hoppas att våra #whatiwishid -kända berättelser kommer att inspirera dig att vidta åtgärder för en hälsosammare dig denna nationella kvinnors hälsovecka och därefter. Gå med i konversationen och dela dina hälsolektioner på sociala medier. Använd #whatiwishid känt och #nwhw I dina inlägg och be dina vänner och familj att göra detsamma. Tillsammans kan vi bygga upp varandra och vidta åtgärder för att vara så friska som möjligt.
