Mammor kan hjälpa flickor att röra sig

Att vara förälder är ett fantastiskt ansvar. Vi är våra barns första - och viktigaste - förebilder, och vi är deras största cheerleaders. Men när det gäller att träna och vara fysiskt aktivt, hejar vi våra barn tillräckligt?

Tyvärr antyder data att vi inte är det. Ungdomar behöver 60 minuters fysisk aktivitet varje dag. Emellertid fann undersökningen av National Youth Risk Behaviour 2015 att endast cirka 27% av gymnasieeleverna deltog i minst 60 minuters fysisk aktivitet på var och en av de sju dagarna före undersökningen. Pojkar (36%) var mer benägna än flickor (17,7%) att få den rekommenderade mängden träning.

Detta innebär att våra barn, särskilt våra flickor, missar några otroliga livslånga hälsofördelar, inklusive att sänka deras risk för kroniska sjukdomar och förbättra deras chanser att bli friska vuxna.

Fysisk aktivitet och sport ger också en hälsosammare och trevligare barndom. Enligt en studie från kvinnors idrottsstiftelse är organiserade sporter förknippade med barns allmänna hälsa och kroppsuppskattning, hälsosam vikt och utbildningsprestanda. Barnens engagemang i idrott är ofta förknippat med mer harmoni, sammanhållning och kommunikation med sina föräldrar. Dessutom - flickor som inte är involverade i lagsporter är mindre nöjda med sina liv än flickor som deltar, eftersom sport förbättrar deras livskvalitet. För mig är meddelandet klart:vi måste få fler flickor att flytta och registrera sig för att spela sport.

Hur gör vi det? Som föräldrar finns det saker vi kan göra för att främja flickors intresse för fysisk aktivitet.

Underskatta inte kraften i uppmuntran. Oavsett om din dotter är en idrottare eller hon är lite osäker på att bli aktiv, är ditt stöd viktigt. Om sport är hennes sak, engagera dig för att göra det till ett extra spel varje vecka, heja henne på lite högre från sidelinjen, eller berätta för henne hur stolt du är över hennes engagemang för hennes aktivitet. Om hon är mer tveksam, är back-to-school det perfekta tillfället att uppmuntra henne att vara mer aktiv. Skol- och samhällsbaserade sport och aktiviteter kan hjälpa henne att starta färskt, och du kan arbeta tillsammans för att identifiera alternativ som uppfyller hennes intressen och förmågor. Om organiserade eller fritidssporter inte är hennes sak, uppmuntra henne att gå eller cykla till skolan, eller hon och en vän kan gå, jogga, dansa eller öva yoga tillsammans. Att bli aktiv med en vän gör det roligare! Dessutom kan de hålla varandra ansvariga.

bli rörlig tillsammans. Detta kommer inte bara att hjälpa din familj att få den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, utan det är också en fantastisk möjlighet att spendera kvalitetstid tillsammans. Forskning tyder på att att vara aktiv med dina barn positivt påverkar känslomässig och social utveckling. Du kan också göra det roligt. Välj aktiviteter som hela familjen kan njuta av, som att simma, cykla eller vandra. Ditt lokala rekreationscenter är ett nav för fantastiska aktiviteter - både inomhus och utomhus. De har program för barn och familjer också!

vara en förebild. Den här kan verka uppenbar, men att ställa in ett bra exempel är nyckeln. Om du gillar fysisk aktivitet och modellerar en aktiv livsstil, kommer dina barn att vara mer benägna att visa intresse för det också. Det kan kännas som mycket tryck, särskilt om du inte är särskilt aktiv nu. Men det betyder inte att du måste träffa löpbandet i en timme varje natt. Börja små och ställ in uppnåliga mål för dig själv. (Du kan läsa om hur jag har gjort det också.) Låt till exempel din dotter se dig spåra dina steg, ta promenader eller dansa i vardagsrummet. Hälsosammare vanor för dig kommer att översätta till hälsosammare vanor för henne. Det är en win-win!

Som föräldrar är det en del av vårt ansvar att vägleda våra barn, och det inkluderar att hjälpa dem att utveckla hälsosamma vanor som kan hålla livet ut. Låt oss få våra flickor att röra sig så att de kan nå sin fulla potential!