Fråga Hej, jag är nyfiken på om jag ska ta prenatala vitaminer. Jag är 27 år och funderar på att bli gravid. Innan jag och min man försöker, vill jag se till att min kropp är förberedd. För närvarande äter jag kosttillskott, och har gjort det i ett par år nu. Jag är vegetarian så jag tar extra mycket järn och B-komplexa vitaminer. Här är de nuvarande kosttillskotten som jag tar:Jag tar ett multivitamin en gång om dagen (Centrum performance), ett kalciumtillskott två gånger om dagen (som innehåller 1200 mg kalcium, 800 IE vitamin D, 100 mg magnesium, 15 mg zink, 2 mg koppar, 3,6 mg mangan och 500 mcg bor (allt detta ingår i 2 piller). Jag tar ett C-vitamintillskott på 1000 mg två gånger per dag, ett järntillskott på 65 mg två gånger per dag, en B-komplex tillskott två gånger per dag (som innehåller vitamin c-300mg, B1-200mg, b2-40mg, b3-50mg, b6-4mg, folsyra-800 mcg, b12-30mcg, biotin-7,6mcg, pantotensyra-10mg )(allt detta i 2 piller). Jag tar också ett frukt- och grönsakstillskott för extra antioxidanter. Med tanke på allt detta, ska jag ändå ta prenatala vitaminer, eller räcker det jag tar? Skulle du rekommendera något annars, eller tycker du att jag är ganska väl täckt? Tack!
Svar Jag tycker att du är ganska välbelagd! =) Det låter som att du vet mer om kost och kosttillskott än vad de flesta gör. Jag tror att du blir tillräckligt bra av det du behöver och ett prenatalt vitamin skulle vara överdrivet och kan till och med vara skadligt. Prenatals är i allmänhet utformade som allt-i-ett-vitaminer för gravida kvinnor att ta mina själva.
Men eftersom du gillar näring kanske du vill kolla in den här sidan:http://www.blueribbonbaby.org/ Dr. Brewers kostråd är beprövade sådana som har hjälpt många blivande mammor. De har också riktlinjer för veganska och vegetariska mammor också så det är inte en av de där "du måste äta kött"-sajter eller något liknande.
Meddela mig gärna om jag kan hjälpa dig vidare eller med något annat.
Med vänliga hälsningar!
Helena =)
