massagehjälp

Fråga
Jag har ont i min korsben och det kniper i ljumsken. Jag har rest och suttit i timmar och jag sitter med korslagda ben i yogaställning eftersom jag är passageraren, inte föraren (ler,) Det känns som att mitt svanskotan brinner på varje sidan av det och mina sitterben värker riktigt illa efter att ha suttit länge, nu får jag som ett sendrag i ljumsken nära men inte på blygdläpparna,
Alla råd skulle uppskattas
Rosemay

Svar
Hej Rosemay,

Av det du förklarade, misstänker jag att du sitter på din svanskotan (svanskotan) snarare än på dina sittben och irriterar nerverna och musklerna som omger den. Dessutom kommer dina muskler ur balans med de långa timmarna av att sitta i bara en position. Musklerna i den yttre delen av benet och höften förkortas och ljumsken och inre lårmusklerna sträcks ut. Tydligen är ingen av dem nöjda med den situationen.

Sätesmusklerna (skinkorna) är ganska troligt involverade i din smärta. Du kan upptäcka att de är ömma och täta om de trycks in.

Du kan använda en fast boll som en tennisboll eller racketboll för att trycka på dina sätesmuskler. Tryck INTE på din coccyx! Du kan använda bollen för att trycka in i rumpan när du ligger på rygg. Tryck in i musklerna bredvid svanskotan men INTE på svanskotan.

Jag skulle också föreslå att du sitter med fötterna framför dig i en normal sittställning. Ge din stackars plats en paus. Det kanske bara blir för mycket av det goda. :D

Du kan också upptäcka att om du försiktigt klämmer ihop dina lår kommer de att känna sig mindre översträckta och börja bli av med ljumsksmärtan.

Jag hoppas det här hjälper.

Kathryn