muskelknut

Fråga
hej mikey, jag har en muskelknuta i mitten av högra delen av ryggen. Jag fick den här knuten av att böja mig för mycket och stretcha. nu gör det ont då och då men det jag vill veta är vad jag gör för att åtgärda det och vilka kosttillskott, krämer eller terapier som är bäst för detta problem.

Svar
Hej Christopher!

Ledsen att höra om ditt smärtproblem, det låter som att du kan ha dragit i en muskel, men det är svårt att vara säker utan att bedöma dig själv. Baserat på området du sa gör ont och vad du tror orsakade det, kan det vara en nedre trapezius (fälla) eller kanske latissimus dorsi (lat) men återigen kan jag inte vara säker på avstånd. Kan du lägga handen på det? Känns det upphöjt och gummiaktigt? Hårt som trä? Varm och smärtsam att röra vid?

Stretching kan faktiskt vara en hjälp för dig om du gör det lugnt och långsamt, men om problemet kvarstår föreslog jag att du skulle träffa en massageterapeut som gör terapeutiskt arbete, särskilt sportmassage, neuromuskulär terapi (NMT) eller myofascial release (MFR) och låt dem bedöma ditt rörelseomfång och palpera (känn) området manuellt. De kanske kan fixa dig snabbt, och om inte borde de bättre kunna berätta vad problemet kan vara eller vem du kan träffa istället om de tror att ditt problem är allvarligare än vad massage kan lösa.

Med vänliga hälsningar!