höftböjare

Fråga
För cirka 20 år sedan skadade jag en höftböjare. Den hade mestadels varit stabil och svarade bra på massage. Nu har jag ett nytt jobb med att köra buss, och det är verkligen fart på igen. Jag planerar att träffa en massageterapeut igen. Vilken typ av behandling ska jag be om?
Dessutom hjälpte akupunktur smärtan i mitt knä från en annan skada. Skulle det hjälpa min rygg? Tack!

Svar
Kära Susan,

Låter som att ditt höftböjarproblem förvärras av täthet orsakad av att du sitter för länge. Stretch kan hjälpa. Stå i utfallsställning med problembenet bakom det andra. Böj frambenet och luta dig framåt. Du ska känna en sträckning, men inte smärta, i höften. Håll i 10-15 sekunder. Sträck alltid båda höfterna. Prova detta flera gånger om dagen.

Massage är ett utmärkt verktyg för att hålla smärtproblemen borta. Men en vanlig svensk massage, men kan hjälpa till med stressproblem, kanske inte är svaret du letar efter. Du bör försöka uppsöka en massageterapeut som är kvalificerad inom stretchteknik, speciellt myofasciala metoder och triggerpunktsterapi (akupressur) för att hjälpa till att hantera täthet och specifika områden av smärta.

Akupunktur är inte min starka sida, men det är ett bra helhetsalternativ för att balansera kroppen och hantera specifika smärtpunkter. Men om du letar efter ett icke-invasivt alternativ kan akupressurmassage vara din bästa insats.

Hoppas det här hjälper. Kontakta mig gärna igen om du har fler frågor.

Sandee Köhler