Fråga Efter att precis ha läst ditt svar till Darcy om att hennes anklar svullnar efter en massage, frågar jag om en liknande upplevelse.
Jag var ganska sjuk i norovirus förra månaden. Uttorkningen som jag upplevde fick min B/P att rasa och jag svimmade två gånger när jag stod upp. Min nedre rygg har gett mig sorg i flera år, men den har vanligtvis svarat på kiropraktik eller massage. Efter fallen hade jag allvarlig smärta, men jag är ovillig att ta receptbelagda smärtstillande mediciner och receptfria mediciner gav inte mycket lindring. Jag bestämde mig för att få en 30 minuters svensk massage från en massör som jag har använt tidigare.
Min rygg kändes mycket bättre direkt efteråt, men vid det senare på kvällen fick jag ont igen. När jag satt i soffan och tittade på tv sträckte jag mig ner för att klia mig i fotleden och upptäckte att båda fotlederna var ganska svullna. Jag dricker mycket vatten dagligen och drack mer än vanligt på grund av uttorkningen förra veckan så jag kunde inte förstå varför mina anklar och fötter var så svullna. Jag drack till och med ett stort glas vatten innan jag gick in för massagen.
Under massagen arbetade hon på några riktigt snäva områden - knutar - i både ländryggen och sätesmusklerna. Kan arbetet med dem orsaka någon reaktion eller släppa ut något i mitt system som fick mina fötter/anklar att svälla? Ska jag undvika att gå tillbaka för en ny massage? Jag har tagit fram några gamla sjukgymnastikanteckningar om övningar att göra, men det går långsamt eftersom min rygg är stel och musklerna är så tighta tillbaka att det är svårt att göra stretchningarna effektivt.
Mina fotleder var fortfarande lite svullna dagen efter, men gick ner helt på ett par dagar. Några råd?
Svar Hej Elizabeth,
Bra fråga! Det enda jag kan komma på just nu är att tryck in i sätesmusklerna eventuellt tillfälligt kan ha förhindrat vätskerörelser och därmed en viss svullnad.
Men jag har aldrig sett detta eller hört talas om detta. Vanligare är att lymfdränagemassage används för att bli av med svullnad. Jag kunde inte hitta en hänvisning till massage som orsakar svullnad.
Långdistanstankar:Salta matintag mer än vanligt före eller efter massagen?
Massage tillrådligt? Jag skulle gissa ja eftersom det kanske inte var orsaken till svullnaden. Men nämn det för terapeuten så att hon kan skriva det i sina anteckningar. Om det händer igen kan hon kanske skapa en koppling till att arbeta i ett visst område eller hur länge hon utövade press.
För att slappna av i ryggen:Ligg på rygg med vaderna stödda. Stöd dem antingen på en stol eller fotpall om du kan komma ner på golvet eller med flera kuddar eller täcken om du måste ligga i sängen. Stanna i den positionen i minst 15 minuter. Det kommer att ta bort trycket från ryggen från iliopsoas-musklerna.
Fråga din terapeut om hon vet hur man släpper psoas (iliopsoas) muskeln ("p" är tyst; so-as) Många gånger är psoas det som orsakar ryggsmärta och stelhet. Den fäster på ryggraden från framsidan av kroppen och är tillgänglig genom buken och på insidan av höftbenen. Om hon inte vet hur hon kanske kan hänvisa dig till en annan terapeut som gör det.
När fördelarna med massage bara varar i några timmar betyder det ofta att vi har missat målet (orsaken) och bara behandlat symtomen.
Sträcker sig? Kan vara mest fördelaktigt om du sträcker framsidan av kroppen istället för baksidan. Fortsätt att dricka mycket vatten för att hålla dina muskler väl hydrerade så att de kan fungera på bästa sätt.
Det finns också massor av artiklar som kan vara till hjälp för dig på http://SimpleBackPainRelief.com
Hoppas detta hjälper dig att snabbt må bättre och bli av med dina spända ryggmuskler.
Kathryn Merrow
Smärtlindringscoachen
